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亲亲成长阶梯

孕11周

您好!
    您已经进入孕早期了!进入第11周,基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰,这时候你可以好好地享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。这时候,宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动,一会儿伸伸胳膊,一会儿踢题腿,妈妈的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。
    祝您的宝宝健康成长!

生理

进入孕11周,你的胎儿身长已经达到45-63毫米,体重达到14克,胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作,现在胎儿细微之处已经开始发育,他(她)的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。
胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓,脊神经开始生长。
你的子宫现在看起来象个柚子,借助多普勒仪器,你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音,有些孕妇称之为快速奔跑的小马。
从现在开始,胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙盐的沉积,骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质,如果孕妇钙质摄取不足,自己骨骼等处的钙质便会分解,以补充血钙的不足来供给胎儿。
因此孕妇从现在开始就要多喝牛奶,每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关,孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛,抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动,多接触日光照射。
怀孕11周胎儿生长发育:胎儿长到3.62厘米,胎儿各器官进一步发育,胎盘发育。B超可见胎囊完全消失,胎盘清晰可见。

保健

怀孕过程中出现失眠情况是很正常的,虽然正常,但是并不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。因为孕妇处在特殊时期,即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么,孕妇失眠怎么办呢?难道说准妈妈们就只能忍受睡不着觉、睡不好觉的痛苦吗?
专家提示说,虽然孕妇不能随意服用改善睡眠的药物,但并不代表失眠难题无法解。例如,方法正确的按摩就可能会对提高睡眠质量有很大帮助。
1、和做眼保健操一样,用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。长期坚持可见睡眠质量改善。
2、按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。
3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位,所以按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,加速入睡。
4、按摩额头。两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右,失眠者就可顺利入睡。
怀孕后的孕妇没必要默默忍受失眠的痛苦,缓解失眠症状、提高睡眠质量不一定非要依赖药物,除了药物,按摩、食疗等诸多方法都能为我们所用,只要您善于发现或者乐于请教专业人士。

饮食

准妈妈的每一餐都应该从腹中宝宝的角度去考虑,吃什么、怎么吃对胎儿最好,聪明的准妈妈,一定要科学进食啊,这样,不仅宝宝壮,对你也很好!
孕期饮食安排需注意下列食品,可能会给孕妇及胎儿带来的危害。
◆高脂肪饮食
大量的医学研究表明,长期高脂肪饮食,会增加下一代生殖器官癌症的危险,长期的高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,可诱发结肠癌。
◆高蛋白食品
过多的摄入蛋白质,人体内会产生大量的硫化氢,组织胺等有害物质,可使血中氮质增高,加重肾脏排泄的压力。|
◆高糖饮食
血糖偏高会促使胎儿巨大,胎儿畸形率增高,巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染,不利于优生。
◆高钙饮食
孕妇盲目增加高钙饮食,大量饮用奶牛,服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说,孕妇的钙并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。
◆不宜过度咸食
有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,现代医学研究认为,吃盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,高血压病的发病率也越高。
众所周知,妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。因此,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
◆不宜滥服温热补品
孕妇由于代谢旺盛,全身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,血管也处于扩张、充血状态。分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
◆不宜食用霉变食品
当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2~3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,由于霉菌毒素的侵害,使染色体断裂或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天性愚型等。
◆不宜喝刺激性饮料
医学研究证实,孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、易生病等,甚至造成后代终身病废。
而孕妇饮浓茶,由于茶中含有大量的单宁,能和食物中的蛋白质结合,变成不溶解的单宁酸盐,而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀,影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用,进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸,有收敛作用,影响肠道的蠕动,易使孕妇发生便秘。
孕妇多饮汽水,可造成体内缺铁而贫血,不利母胎。
◆不宜长期吃素食
有些孕妇为了追求孕期的“体型健美”,长期素食,这不利于胎儿发育。据研究认为,素食不能提供孕期需要的大量蛋白质,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿脑细胞数且减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足,容易导致低体重胎儿的出生。

胎教

有些孕妇在进行语言胎教时,长时间将耳机放在腹部,造成胎儿烦躁。胎儿生下来,变得十分神经质,以至对语言有一种反感和敌视态度。听音乐时,也不能没完没了地听,连孕妇本人都感到疲惫不堪,那胎儿的感觉也绝对不会好。
父母盼子成龙心切,想把胎儿培育得更出色一些,这种心情是可以理解的,但任何事情都有个度,期望过高、心太切就会适得其反,不仅达不到预期的目的,而且会导致不良结果。
在怀孕初期准爸爸应做到:
◎戒烟、戒酒,或者到户外吸烟。因为间接吸烟会对孕妇及胎儿产生伤害。
◎学会有关胎教的知识,同时,学好有关怀孕和生产的知识,能在决定性的瞬间妥善处理问题。
◎与妻子一起制定胎教计划。
◎经常与家里联系并尽早回家。让妻子得到心理上的安全感。
◎妻子妊娠呕吐的时候,要尽力帮助妻子摄取各种营养。
◎从妻子怀孕那刻起,就应该承担起家务活的重担。
◎要时刻关注妻子的健康,预防流产。
◎给孩子取一个充满爱意的名字,以表达对孩子的爱意。
怀孕第9~12周孕妇的情绪胎教
此时最好的胎教是孕妇保持稳定的情绪和愉快的心情。孕妇有节律的心音和规律的肠蠕动声是胎儿最动听的音乐,给胎儿以稳定感,使胎儿处在良好的子宫内环境中生长发育。相反,当孕妇生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时,会使血中的激素浓度改变,胎儿会立即表现不安和胎动增加。
如果长时间受不良刺激,胎儿出生后患多动症的概率增加,有的还会产生畸形胎儿。由此可见,一个温馨的家庭可以使孕妇心情舒畅、心境平和、情绪稳定,始终生活在充满爱的环境中,对胎儿未来性格的发育也都会起到积极、良好的作用。

心理

每一颜色有每一颜色的美丽,在这七彩的世界里,如何选择恰如其分的色彩来促进胎儿的发育呢?女性怀孕之后,对色彩的反应极为敏感,尤其偏爱某些颜色,而讨厌另外一些颜色。
长期观察表明,早孕反应期间,孕妇多偏爱柠檬黄和冷色系中的淡绿、淡蓝和雪青色,而对鲜艳的红色和感染力强的黄色极为反感。她们喜欢欣赏色调淡雅的风景油画和摄影作品,讨厌红色饰品和衣物,喜欢用冷色系色相或白颜色来装饰自己的卧室,红色调的房间使其食欲下降和烦躁不安。
为什么孕妇对淡绿、淡蓝、淡紫色特别感兴趣呢?这与色彩的属性有很大关系。淡紫、淡绿、淡蓝等光波弱、缓,较为温柔,对人的感觉器官没有多大刺激。它们可以减轻孕妇的早孕反应,使孕妇感到安详、静谧,有助于孕妇的休息,并减轻生理性疼痛和妊娠反应。
为什么孕妇对鲜艳的红色和感染力强的黄色极为反感呢?怀孕中期以后,孕妇对色彩的反应更加敏感。鲜艳的红色使其血压迅速升高,脉搏明显加快,产生兴奋、激动等心理反应,胎动明显增加。若猛然看到大面积黑色,孕妇的瞳孔会自然放大,胎动强烈,随之出现心慌、气短、虚汗等现象。
所以,孕妇及其丈夫可用孕妇喜欢的颜色来布置居室环境,调节孕妇心理状态,使孕妇能保持稳定的情绪状态。
温馨提醒:在闲暇的时间里,孕妇可以看看花的颜色、叶子上的露珠、花朵里一粒粒的花粉。闻闻花的香味、听附近的鸟唱着歌或蜜蜂嗡嗡地飞。这对愉悦心情都是很有效的。